103800
103810
103820
103826
103832

Vier stappen adem meditatie om intuïtie te ontwikkelen

Maart 2018: we beoefenen een krachtige adem meditatie die je intuïtie ontwikkelt. En je zo in contact brengt met een diepere laag van wijsheid: weten voorbij de aangeleerde kennis. Voer deze ademmeditatie dagelijks uit, voor een periode van 40 dagen en ervaar de uitwerking. Tijdens onze les kan je hem in de groep ervaren en meedoen. Geef je hieronder op voor een gratis proefles.

Vier stappen ademhaling om intuitie te ontwikkelen

Mudra: Vouw de handen in elkaar en strek de wijsvingers (Jupiter) en kruis de duimen

Je richt je ogen omlaag, ze zijn voor 9/10 gesloten, je kijkt door een klein kiertje

Je houdt deze Mudra vlak onder je neus, zodat je door het kiertje van je ogen naar de toppen van je wijsvingers kunt kijken

Adem: Adem krachtig in vier gelijke stappen in door je geopende mond, waarbij je lippen een ‘O’ vormen (1 stap inademen per seconde: de totale inademing duurt 4 seconden) adem vervolgens in één keer krachtig uit door de neus (1 seconde).

Doe dit: 16 minuten.

Einde:

  • Zit rechtop, adem in, houd de adem 20 seconden vast en strek je armen zijwaarts, met de handpalmen omhoog. Dit geeft je kracht om de wervel kolom in balans te brengen. Adem uit.
  • Adem diep in, houd de adem 20 seconden vast, strek je armen zijwaarts horizontaal en strek de wervelkolom verticaal. Adem uit.
  • Adem diep en krachtig in, houd de adem 20 seconden vast, open je vingers en maak ze staalhard. Span alles krachtig aan en breng alle energie in je armen. Adem uit en ontspan.

“De werkelijkheid leer je kennen door intuïtie, niet door aangeleerde kennis – Zodra werkelijkheid kennis wordt, is het te laat” (quote van Yogi Bhajan)

PS Bekijk hier een overzicht van onze Yoga-lessen of neem deel aan een van onze speciale Yoga-retreats.

Terug